Dicas para atender demandas profissionais sem descuidar da saúde

Cuidar da saúde e manter o ritmo no trabalho em qualquer fase da vida da mulher é desafiador. Estando no climatério, ainda mais.

Aqui algumas estratégias para alcançar equilíbrio.

🔄 Reconheça Suas Necessidades:

• Autoconhecimento e Autoaceitação: Entenda que o climatério é uma fase e que se conhecer melhor vai te ajudar a passar por ela de forma mais leve. Aceitar as mudanças em seu corpo e mente é o primeiro passo para lidar com elas de forma saudável.

🛑 Estabeleça Limites:

• Aprenda a dizer não quando necessário. Definir limites claros no trabalho e na vida pessoal é fundamental para evitar a sobrecarga.
• Delegue Tarefas: Não hesite em pedir ajuda e delegar tarefas, tanto no trabalho quanto em casa. Desapegue da ideia de que “só você faz perfeito”!

🧘 Pratique o Autocuidado:

• Rotina de Sono: Mantenha uma rotina relaxante antes de dormir.
• Cuide da Alimentação: Leve comida e lanches saudáveis para o trabalho.
• Hidrate-se: Beba bastante água ao longo do dia. Seu corpo e mente agradecem.
• Mantenha-se Ativa: Encontre uma atividade física que você goste e inclua na sua rotina.
• Alongamentos no Trabalho: Faça alongamentos no escritório para aliviar a tensão e melhorar a circulação.

🗣️ Comunicação Aberta:

• Converse com seu Chefe: Se possível, flexibilize horários ou ajuste a carga de trabalho.
• Não tenha vergonha: em casa ou no trabalho, é importante falar sobre como se sente.
• Rede de Apoio: Compartilhe suas experiências com colegas, amigos e familiares. Isso faz toda a diferença.

🧠 Gerencie o Estresse:

👩 Consulte Profissionais:

• Médicos em dia.
• Terapia: fundamental para ajudar a lidar com as mudanças emocionais e psicológicas do climatério.

Encontrar um equilíbrio entre as demandas do trabalho e o autocuidado é essencial para uma vida saudável e plena. aqui compartilho estratégias para manter essa harmonia e garantir que ambos tenham seu espaço na sua rotina. acompanhe e compartilhe com quem precisa dessas dicas.